Эксперт “Народного фронта. Аналитика”, к.м.н., доцент кафедры педиатрии Сеченовского университета, врач-педиатр, пульмонолог, аллерголог-иммунолог Павел Бережанский рассказал, как правильно закалять детей для повышения способности их организмов противостоять изменениям внешней среды.
Шесть правил закаливания
- Начинать нужно с рождения. С первого месяца жизни грудного ребёнка оставляют на воздухе раздетым на несколько минут при температуре 22 градуса с последующим постепенным снижением её до 20 к возрасту 2-3 месяцев.
- Перепад температур не больше 2-4 градусов. Это касается и воды, и воздуха. Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность проведения процедур. Нельзя обливать ребёнка холодной водой, купать в проруби, заставлять бегать на улице полуодетым или ходить босиком по снегу. Такое закаливание может привести к срыву нервной, сердечно-сосудистой систем, вызовет выброс “стрессовых” гормонов у ребёнка. И в конечном счёте мы получим снижение иммунитета, частые ОРВИ, неправильную работу нейромедиаторов и все проявления хронического стресса.
- Не допускайте перегрева помещения. Температура в комнате, где находится ребёнок, в дневное время должна быть +19-21 градус. Максимум +22 градуса зимой. Влажность – всегда до 55%. В ночное время стараемся проветривать помещение, желательно, чтобы во время сна температура воздуха была на уровне +18-20 градусов.
- Обливания удобнее проводить после купания. Два-три раза в неделю можно облить ребёнка водой на 2-3 градуса ниже, чем вода в ванне. Но проводить это мероприятие нужно аккуратно, детям с неврологической патологией это не подходит, обязательно посоветуйтесь с педиатром! Чтобы усилить закаливающий эффект, купание можно проводить с чуть-чуть приоткрытой дверью. Важно знать: плавание грудных детей в бассейне не закаляет (температура в бассейне обычно не бывает ниже 26 градусов). Для закаливания обязательно проводите комплекс с воздушными ваннами до и после бассейна.
- Не забывайте про регулярные проветривания помещения. После 1,5 лет ребёнка можно приучать находиться в комнате во время проветривания (помним, не должно быть перепада больше 4 градусов). “Из моей практики с нашими четырьмя детьми могу сказать, что хорошо работает кратковременное охлаждение, – поясняет Павел Бережанский. – Например, когда ребёнок спал в одной комнате, в это время мы проветривали другую. И когда ребенок просыпался, он проходил через охлаждённую комнату (перепад около 4-5 градусов), проводя в ней буквально 2-3 секунды. Это очень удобный способ закаливания и стимулирования нейровегетативной системы. Помню, у меня в детстве, когда я жил на севере, таким способом кратковременного охлаждения было открывание балконной двери, когда что-то надо было взять на балконе”.
- Прогулки два раза в день по 2 часа. Гулять нужно в любую погоду. Важно правильно одевать ребёнка. Для этого очень удобно запомнить “Систему 1, 2, 3”. Она означает, что летом – один слой одежды, весной и осенью – два, зимой – три. Или правило для детей до 1,5 лет “+1+2” – летом ребёнок должен быть одет на один слой одежды больше взрослого, а зимой – на два слоя.
Закалка для сосудов
Что нам дают все эти мероприятия? В основе закаливания лежит систематическая тренировка вазомоторных механизмов адекватной реакции на внешние воздействия через терморецепторы. Если ребёнок оказывается в среде, где температура на 2-3 градуса ниже привычной, происходит сокращение кровеносных сосудов кожи и слизистых. У неподготовленного ребёнка сосуды в носовой полости спазмируются, и температура нагрева воздуха в носовой полости падает на 2-3 градуса. Такое снижение температуры приводит к снижению местного иммунитета и защиты. Если ребёнок закалённый, то при встрече с холодом сосуды не так сильно спазмируются, и температура в носовой полости падает всего на 0,2-0,5 градуса, а местный иммунитет работает хорошо.
Таким образом, правильное контрастное воздушное или водное закаливание сопровождается повышением устойчивости организма к инфекциям, улучшением иммунобиологической реактивности организма и улучшением вегетативной регуляции.
Самые главные для ребёнка – это первые 1000 дней жизни. Все привычки, которые вы привьете ребёнку с детства, он сохранит на всю свою жизнь.
Фото: Виталий Тимкив /РИА Новости
