При посещении детского сада и школы дети особенно подвержены риску сезонных инфекционных заболеваний. Конечно, ребёнок должен болеть, таким образом иммунитет учится бороться с разными возбудителями, но если простуды регулярные, значит, организм не успевает вырабатывать защиту и следует помочь ребенку укрепить иммунитет.
“Частота заболеваний малыша в детском саду зависит от двух факторов: активности инфекции и устойчивости к ней детского организма. На инфекцию, к сожалению, мы влияния не имеем. А укрепить иммунитет ребёнка вполне реально. Очень хорошо с этой задачей справляется закаливание”, – рассказал эксперт направления “Народный фронт. Аналитика”, кандидат медицинских наук, доцент Сеченовского университета Павел Бережанский.
По словам эксперта, в закаливании важна постепенность – сразу обливать ребёнка ледяной водой и обтирать снегом не стоит.
“Необходимо понемногу расставаться с привычкой укутывать ребёнка дома в три одеяла и надевать пижаму с двумя парами носков. Есть несколько простых, но эффективных закаливающих процедур – воздушные ванны и умывания (обтирания) прохладной водой. Начинайте прививать каждую привычку с нескольких минут, раз за разом увеличивая время”, – пояснил Павел Бережанский
Для воздушных ванн достаточно оставлять окно в детской комнате приоткрытым, даже в прохладное время. При этом ребёнок должен спать под тёплым одеялом, дверь в комнату должна быть прикрыта, чтобы не было сквозняка, а сквозное проветривание следует проводить только в пустой комнате.
“До того как ребёнок поднимется с кровати, можно проветрить одну из комнат. После пробуждения ребёнок просто пройдет через комнату, где температура ниже на 3-4 градуса. Это отличная закаливающая процедура, которая к тому же позволит быстрее проснуться”, – посоветовал Павел Бережанский.
Кроме того, эксперт рекомендовал умывание прохладной водой. По его мнению, местное контрастное закаливание – это лучший способ натренировать иммунитет, нервную систему и сосуды.
“Можно для начала выбрать чуть прохладную воду с температурой 30–32 градуса. Снижать температуру нужно постепенно до минимальной отметки, – подчеркнул Павел Бережанский. – Достаточно протирать лицо, руки или ноги. Пусть малыш купается в воде привычной температуры, но перед тем, как вечерняя процедура завершена, можно воду в кране сделать немного прохладней и обмыть ребёнку ручки и ножки”.
Если ребёнку нравится закаливание, эксперт рекомендует облить его из ковшика ещё более прохладной водой, но нужно помнить, что разница температур не должна быть слишком разительной.
В заключение Павел Бережанский выделил шесть важных правил закаливания:
Фото: Николай Хижняк/РИА Новости
