Тяжелее всего переносить жару людям после 55 лет, малышам до трёх лет, а также пациентам с хроническими заболеваниями. Их организму сложнее всего справляться с нагрузкой, которую оказывает высокая температура. Тем не менее есть ряд правил, следование которым поможет снизить риск для здоровья.
“Жаркую погоду тяжело переносят пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. Во время повышенных температур воздуха часто возникают инфаркты и инсульты, повышение артериального давления. Более того, в период аномальной жары инсульт возникает ещё и у детей. Так что это не всегда удел только взрослых”,
– поделился эксперт направления “Народный фронт. Аналитика”, кандидат медицинских наук, доцент Сеченовского университета Павел Бережанский.
Прежде всего, в жару люди чувствуют себя плохо, потому что организм теряет много жидкости, а вместе с ней большое количество солей – калия, магния, кальция и других.
“Это приводит к тому, что нарушается водно-солевой баланс, происходит сгущение крови, что создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Густую кровь по сосудам “гонять” тяжелее. В результате увеличивается риск образования тромбов. Снижается теплоотдача организма, потому что труднее отдавать тепло из сосудов (приток крови к коже ухудшается). Наконец, снижается трофика тканей, то есть их питание. Поэтому в жаркую погоду обязательно употреблять достаточное количество воды, фруктов и овощей. Последние – как раз источники минеральных веществ и витаминов”,
– пояснил эксперт.
Диабетики также нелегко переносят жару, поскольку при сахарном диабете могут развиваться изменения состояния кровеносных сосудов, организм быстрее теряет воду, уменьшается способность к потоотделению.
Вместе с тем врач советует пациентам, у которых есть хронические заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет, при планировании своего нахождения на улице учитывать уровень УФ-излучения.
“Помимо температуры воздуха важно также смотреть УФ-индекс, потому что ультрафиолетовое излучение даёт дополнительную сильную нагрузку на кожу, сердечно-сосудистую систему. Поэтому если температура воздуха высокая, УФ-индекс высокий, то при выходе на улицу нужно пользоваться солнцезащитным кремом, надевать солнцезащитные очки. И без крайней необходимости вообще не выходить на улицу в самые жаркие часы, под палящее солнце либо передвигаться в тени”,
– отмечает Павел Бережанский.
Также, по словам эксперта, важно помнить и про соблюдение мер профилактики при занятиях физической активностью, работе в саду и огороде.
“Если занимаетесь спортом на улице, работаете на даче, старайтесь использовать перчатки и специальные рукава, защищающие от ультрафиолета. Они сейчас есть везде на маркетплейсах, стоимость их невысокая, и в них не жарко”,
– советует врач.
Кроме того, людям в возрасте старше 55 лет обязательно использовать головной убор.
“А ещё лучше – ходить с зонтиком. Он замечательно защищает от прямых солнечных лучей. Этого не надо стесняться, а он сбережёт ваше здоровье”,
– рекомендует Павел Бережанский.
Фото: Илья Питалев/РИА Новости
