Несмотря на распространённое мнение о высоком содержании витамина С в лимонах, апельсинах и мандаринах, эти фрукты не рекомендуются при простудных заболеваниях, рассказал врач-педиатр, профессор Сеченовского университета, эксперт направления “Народный фронт. Аналитика”, доктор медицинских наук Павел Бережанский.
Эксперт пояснил, что основная причина – содержащаяся в цитрусовых кислота. Она раздражает слизистые оболочки, что может затруднить процесс выздоровления. Когда организм борется с простудой, слизистые и так воспалены, а дополнительная кислота может усилить дискомфорт. Поэтому лучше использовать альтернативные источники витамина С, например брокколи, сладкий перец, капусту, зелень и картофель.
“При простуде лучше сосредоточиться на продуктах, которые не раздражают слизистые оболочки и не создают дополнительную нагрузку на организм, – советует Павел Бережанский. – Пейте больше тёплой воды, употребляйте лёгкую пищу и соблюдайте постельный режим. Если вы всё же хотите добавить витамин С в рацион, лучше выбрать менее кислые источники или принимать специальные витаминные комплексы после консультации с врачом. Важно помнить: если принимать витамин С в общий период заболеваемости каждый день (для профилактики), то он поможет снизить период заболевания на один-два дня. Если начать принимать сразу во время болезни, то никакого эффекта не будет”.
Фото: Константин Михальчевский/РИА Новости
